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專業月子中心教你如何預防產后腰疼!

2021-01-14 08:59:14

產后腰痛是很多女性都會遇到的問題,嚴重的甚至都無法彎腰。面對這一困擾,該怎么辦呢?其實最不錯的治愈辦法就是預防,當生產后,新媽媽一定要注意保養自己哦,自己要知道坐月子是多少天。


專業月子中心

產后腰痛是新媽媽比較常見的一種現象,早期主要表現為腰部發酸、無力、久坐及站后即兩側腰肌部酸痛,久坐起不來,運動后酸痛加重,臥床休息后癥狀可減輕,一般這種腰痛一個月左右可緩解或消失。


倘若新媽媽產后腰痛未見減輕,反而加重,除有酸痛、無力等癥狀外,還有腰部固定部位的持續性疼痛,運動中及運動后疼痛加重,臥床休息亦不能緩解等的情況,則需警惕了。此時應該盡快就醫,以防延誤病情。


那么如何預防產后腰痛?今天,淮安月子中心就為大家來講幾點注意事項!


1、注意休息

產后新媽媽身體虛弱,需要休息,不要過早運動或做家務,腰部經常處于負荷狀態,也容易腰痛。


2、保護腰部

在日常生活中,要注意保護腰部。

首先,避免經?;蜷L時間的彎腰或蹲著;經常要使用的東西放在高度合適的地方,以免經常要彎腰;需要長時間彎腰或蹲著才能完成的家務,請家人代勞。

其次,需要注意的就是母乳喂養的媽媽要采用正確的喂奶姿勢,以你感到輕松舒適為宜。


3、適量補鈣

在哺乳期,由于不僅要攝入自身所需要的能量,還要給寶寶輸送足夠的營養,所以依然要注意補鈣。你可以多食用一些含鈣多的食物,如牛奶、蝦皮等。另外,也可以適當地曬曬太陽,這樣能促進身體對鈣的吸收。


以上幾點,就是專業月子中心為大家介紹的防范產后腰痛的幾個注意事項,希望對大家有幫助!


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