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月子餐怎么吃才能營養又不胖?

2021-01-20 11:38:30

坐月子的時候,飲食方面要比平時的飲食更需要好好的調理,需要營養豐富,變化多樣,而這種餐就被叫做是月子餐。通過吃月子餐,才能讓產婦補充到充足的營養,讓寶寶吃到豐富有營養的奶水。


有的人吃了月子餐,長胖了好多斤,胖了之后就很難瘦下來了。那月子餐這樣吃即營養也不會長胖?今天,泗洪月子會所就為大家介紹一下!


月子餐并不是有營養即可,營養補的多了,反而會讓產婦會營養過?;蚴欠逝?,甚至還會引發一些疾病。產婦營養過剩不要緊,會導致奶水中的脂肪含量高,也會導致嬰兒肥胖。要想讓月子餐有營養而且不發胖,就注意以下幾點:

月子護理


營養月子餐必須要有蔬菜,尤其是要有葉子類的蔬菜與瓜茄類的蔬菜,這些蔬菜能量低,而且膳食纖維含量高,即便是吃再多也不會發胖。

②必須要有蛋白,像動物蛋白、奶類蛋白都是非常優質的蛋白,對產婦身體恢復有重要作用。

③月子餐要粗細搭配,要少油少鹽,少油膩。吃鹽過多,不利于身材的恢復,油過多容易導致肥胖。

④要少食多餐、細嚼慢咽。

⑤尤其是要注意不要盲目進補,不要盲目的進食補藥與補品。



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