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泗洪月子中心為大家講解產后抑郁!

2021-03-01 16:00:21

月子期,產婦的心情很容易陰晴不定,會因為一點小事就暴怒或是傷心,有時候會覺得帶小寶寶來到這個世界上是一種錯誤。這樣,產婦極易患上產后抑郁,那么新媽媽以及家人們應該怎么解決產后抑郁呢?今天泗洪月子中心為大家講解一下!


一、產后抑郁會有哪種表現?

1、抑郁:患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘,早上或入夜時分情況會較為嚴重。有時白天情緒低落,夜晚情緒高漲,呈現晝夜顛倒的現象。

2、脾氣暴躁:患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁,而發泄對象通常是自己的伴侶。

3、疲憊:一般產后的女性亦會感到疲憊,但產后抑郁的患者會疲備至認為自己患病。

4、失眠:患者—般睡眠不佳或嚴重失眠,因此白天昏昏欲睡。

5、食欲不振:患者通常沒有心情進食,但有時會透過暴食來宣泄壓力,不過過后又會因肥胖而感到內疚和不安。

6、失去興趣:患者對以往的享受覺得不再吸引,以往的興趣亦變得無聊,對日?;顒尤狈εd趣。常感到腦子反應遲鈍,思考問題困難,主動性下降,流露出對生活的厭倦,對生活失去信心,特別是對性生活失去興趣,進一步影響雙方的關系。

7、不能應付生活:患者會覺得不夠時間用,事情亦做得不好,但失去動力改善有關情況。

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二、怎么應對緩解產后抑郁?

1、一懷孕即開始進入母親角色

通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑,學習育兒知識和技能,如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時,還要對兒童正常的生長發育規律、常見病痛防治及安全防范有一些了解,并對意外有心理準備。

2、對產后情緒變化多一些了解

在孕期與丈夫一起向醫生咨詢,閱讀有關書刊或去孕婦學校學習,對產后抑郁癥多一些了解,做好心理準備,積極應對產后容易出現的不穩定情緒。

3、孕期堅持運動以提高體質

常坐辦公室的孕媽盡量每天參加一些適宜的有氧運動,鍛煉心肺功能,為分娩、產后照料寶寶及身體在產后盡早康復進行體能儲備,以便適應繁忙的母親角色。

4、產后不要過多人打擾

產后要充分睡眠和休息,過度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾,特別是親朋好友的探視。同時,新媽媽的精神狀態很不穩定,要避免各種精神刺激,尤其是敏感問題,如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。

5、盡情投入享受運動有助振奮精神

產后多做運動,特別是在心情不好時。盡量選擇自己能夠盡情投入的享受運動,這樣有助于釋放不良情緒,讓自己的精神振奮起來。

6、幫助新媽媽認同母親角色

新媽媽要運用母親角色,關心、愛護、觸摸小寶寶,經常與他們情感交流,積極采取母乳喂養,這樣可發揮母親間的交流和鼓勵,消除自認為無能的心態。

7、丈夫要幫助照料嬰兒并做家務

丈夫盡量避免出門,積極主動給寶寶洗澡、換尿布,并承擔其他家務。小寶寶夜里經常會哭鬧,丈夫應該與母子同住一起,幫助照料,避免新媽媽產生委屈情緒。

8、丈夫要多體諒新媽媽情緒變化

當妻子出現情緒沮喪時,丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解,避免爭吵。同時積極分擔家務,多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面,多多征求妻子的意見。

9、不要把自己完全閉鎖在家里

如果身體沒有不舒服,天氣較好時可帶寶寶外出散步,吸吸新鮮空氣,讓心情開朗起來。盡量與好友們在一起,安全度過心理危機。

10、及時釋放不良情緒

情緒沮喪時,可借助一些方式排遣,如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影,和好朋友一起吃飯、聊天;不要勉強自己做不愿做的事;心情不好時,強迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高,降低期望值;把自己的擔心說出來,讓別人幫助化解;與其他新媽咪在一起,聊聊帶孩子的感受;裝扮一下自己,讓自己美麗一些;去做形體鍛煉,及早復原曼妙身材;經常放松自己,如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志。

11、必要時尋求專業人員幫助

沮喪情緒持續存在或加重時,盡快尋求專業人士幫助,進行藥物和心理方面的治療和疏導,控制抑郁情緒發展。只要接受適當幫助,便會重拾育嬰樂趣,抑郁不過是一場惡夢而已。

以上11個方法希望對我們產婦應對緩解產后抑郁有用。瑪利亞月子會所提醒大家,盡量在月子期調節好自己的情緒,不要想那么多,保證自己充足的睡眠,盡快接受自己當媽媽的現實,注意不要太勞累哦!寶爸們,一定要多多幫助寶媽,共同養育孩子。

如果您有相關疑問,歡迎撥打月子中心電話咨詢!


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