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泗洪月子中心教您提高母乳質量的做法!

2021-03-08 15:31:45

眾所周知,母乳是孩子天然的食物。但是產后奶荒怎么辦?怎么提高牛奶質量?事實上,許多母親可以避免產后母乳分泌不足。為了獲得足夠的母乳,除了保證產后營養,還要注意其他方面。


產后,媽媽要攝取營養豐富、水分充足的食物以滿足月子里對營養的需求,保證營養是關鍵,飲食療法,瑪利亞月子中心建議采用以下飲食方式:

1、 增加餐次:每日以5-6餐為宜,有利于胃腸功能的恢復,減輕胃腸負擔。

2、 食物應干稀搭配:干的能保證營養的供給,稀的能保證水分的供應。

3、 葷素搭配,避免偏食:不同食物所含的營養成分種類及數量不同,而人體需要的營養是多方面的,只有全面攝取食物,才能滿足身體的需要。

4、清淡適宜:一般認為,月子里應該吃清淡適宜的食物。清淡適宜,就是在調料上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少于一般人的量,食鹽也應少放。

5、注意調理脾胃:月子里應該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物。如山楂、山藥、大棗、蕃茄等。山楂可以開胃助消化,還有促進子宮恢復等作用。

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另外,媽媽們可以適當補充催乳食品,瑪利亞月子會所已經為大家列舉出來了:

一、雞蛋:雞蛋含較高的蛋白質和鐵以及其他營養素。雞蛋容易被人體吸取,對于產婦身材的痊愈及乳汁的排泄很有優點。雞蛋有不少種吃法,或煮或蒸,天天可以吃四個左右,分幾回吃。一次吃得太多胃腸吸取不全,反而對身材不利。

二、養分湯:雞湯味道鮮美,能增進食欲及乳汁排泄,有利于產婦身材痊愈。也可以用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

三、紅糖:紅糖含鐵量比白糖高一~三倍,可以補血。紅糖性溫,有活血作用,能促使淤血排擠及子宮復古,增進乳汁的排泄。

四、米粥掛面:稀飯或小米粥非但含有多種營養素,還含有較高的纖維素,有利于大便的排擠。米粥質稀,并含有較多的水份,有利于消化及吸取,有利于乳汁的排泄。

月子里也可以多吃些掛面,掛面養分較全面,在湯中加入雞蛋,食用輕易,富有養分且易消化,有利于乳汁的排泄。


以上就是泗洪月子中心為大家整理的關于月子期間媽媽們保證母乳質量的一些方法,希望對大家有幫助!



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