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淺析哺乳期寶媽補鐵吃什么好?

2021-05-21 09:28:05

產后媽媽的身體很虛弱,攝入大量的微量元素對自己和寶寶都有好處。鐵的攝入對孕婦來說非常重要,如果母體鐵含量不足,就會出現乏力、頭暈、耳鳴、心悸、氣短、食欲不振、腹脹、下腹分泌物等癥狀。體征還會表現為皮膚和粘膜蒼白,以及口角炎、舌炎、皮膚和頭發干燥、脫發、指甲脆薄等,這不僅對自身康復有影響,還會引起寶寶生長遲緩、注意力不集中等現象。因此,產婦缺鐵必須及時補充。

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1、哺乳期需要補鐵嗎

泗洪月子中心介紹,一般來說,足月嬰兒出生時體內會儲存鐵。另外,新媽媽采用母乳喂養,這樣嬰兒可以從母乳中吸收豐富的鐵。在出生后的頭六個月,嬰兒基本上不需要額外補充鐵。因此,哺乳期補鐵非常重要。如果新媽媽可以依靠飲食來補充鐵,盡量不要服用鐵補充劑。

2、母親缺鐵的危害

鐵是血液中血紅蛋白的主要成分,尤其是產后補充足量鐵很重要。由于孕期血容量的擴大和胎兒的需要,約半數孕婦患有缺鐵性貧血。在分娩過程中,她們會因為失血而損失約200毫克的鐵,母乳喂養會從母乳中損失一些鐵。因此,及時補充鐵非常重要。否則,對自己的健康是有害的。

月子中心指出,當新媽媽缺鐵嚴重時,血液中血紅蛋白減少會引起缺鐵性貧血,又稱“營養性貧血”。新媽媽缺鐵的時候可能會很累很累,運動時會心悸,有時還會出現舌潰瘍、口角炎、吞咽困難、凹甲等,如果此時寶寶4個月左右,對鐵的需求也在增加。如果不逐步添加含鐵食物,可能會延緩生長發育,對母嬰都有害。因此,飲食中應多添加蛋黃、豬血、黑木耳、紅棗、動物肝臟、紅糖、豆制品等含鐵較多的食物。

3、產婦補鐵方法探討

母親補充鐵是肯定的。鐵是人體重要的造血物質。產婦產后失血較多,身體虛弱,缺鐵會出現貧血等疾病。因此,孕婦需要飲食調理,補充各種營養素,特別是鐵,促進人體營養的平衡,從而保證身體早日康復。


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